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　　辦公室瑜伽力量柔韌拉伸放松核心塑形你要的都能練首先，瑜伽體式是服務(wù)于我們的，服務(wù)于我們的生活、健康和身體。在瑜伽墊上，穿著瑜伽服，聽(tīng)著瑜伽音樂(lè)，一舉一動(dòng)做的體式是在練瑜伽，是服務(wù)于我們的需求。同樣的在椅子上，在床上，在等車(chē)的時(shí)，在任何時(shí)候，只要你需要，你都可以單獨(dú)把某個(gè)體式，或一個(gè)體式的某一個(gè)肢體作拿出來(lái)，為我們服務(wù)。

　　其次，只要你愿意，大部分的基礎(chǔ)體式，稍作變化以后都可以在椅子練習(xí)，艾揚(yáng)格還有專門(mén)的椅子瑜伽課程，也有專門(mén)的輔助瑜伽椅。那你的稍作變化，你可以隨心所欲，但是不要關(guān)節(jié)代償，不要擠壓，脊椎延展，這些大的原則不破壞就可以了。

　　下面我分兩部分介紹一些簡(jiǎn)單的可以在辦公室椅子上完成的動(dòng)作。僅供大家參考，拋磚引玉，實(shí)際操作中充分發(fā)揮你的想象力，結(jié)合你自身的需求愛(ài)游戲app，讓瑜伽延伸到辦公室，服務(wù)于身心。

　　所有手臂的動(dòng)作都可以坐在椅子上完成，比如上舉手臂、上舉手臂交扣，祈禱式、反祈禱式、牛面式、繞肩等等都可以坐在辦公室椅子上完成。

　　可以看作是椅子上的船式。船式對(duì)于核心力量或者說(shuō)腹部線條都是非常好的動(dòng)作。坐在椅子上，完全不影響船式的練習(xí)。也可以選擇半船式或者完全船式。

　　看那上面的示范有沒(méi)有覺(jué)得以后不能小看辦公室椅子上的瑜伽了，力量柔韌，核心型形，拉伸放松，其實(shí)你想要的都能練到，工作瑜伽兩不誤！

　　從某種意義上來(lái)說(shuō)瑜伽也是工具，那在什么場(chǎng)合用，能起到什么樣的效果，怎么用，完全看我們自己了。所以充分發(fā)揮你的想象力，大膽的讓瑜伽體式為我所用。