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　　情緒差？易失眠？試試 15 分鐘冥想瑜伽讓你重啟大腦996、007……打工人最不值錢的就是自己的精力了，每天一多半的時間都給了工作，日常幾乎都是這樣：

　　而剩下的一小半時間，可能就是在躺在床上或沙發(fā)上刷手機，小視頻刷了一個又一個，朋友圈刷了一遍又一遍，根本停不下來。

　　這還真不能怪我們不夠自律，誰讓這是一種不費力，就能給我們帶來多巴胺，讓我們感到愉悅的動作呢。

　　到了生物鐘和身體都要休息的時刻，放下手機閉上眼，某些上頭的神曲依然在腦子里轉(zhuǎn)個不停，精神依舊進入不了狀態(tài)。

　　這種感覺就像我們關(guān)掉手機，但「后臺」運行的軟件依舊在消耗手機電量。說是休息了，可大腦和精神卻沒有真正放松，醒來能不累嗎？

　　每天都在「不想上班卻又不得不上班」掙扎狀態(tài)度過，一坐下來就犯困、沒勁、提不起精神，連帶著情緒都「易燃易爆炸」……

　　都說今年是「內(nèi)卷」的一年，工作和生活壓力都很大，我們很多人都像一臺高負荷運轉(zhuǎn)的機器，需要停下來，卸載多余的程序，給身體、心情和大腦一起放個假，重拾「輕盈」狀態(tài)。

　　所以，我們聯(lián)合專業(yè)瑜伽教練何耀輝，專門為當代年輕人打造了《精力復原 · 冥想放松課》，不僅關(guān)注身體表面的舒緩，更注重精神和心理層面的修復，由內(nèi)而外真正的放松。

　　每節(jié)課只需 15 分鐘左右，不管是躺著、坐著，在辦公室，還是在家里，感覺累了，什么都不用想，跟著做釋放身體的僵硬和緊張，減輕大腦緊繃感，每天都能在放松的狀態(tài)下入睡和醒來。

　　從呼吸調(diào)整練習開始，帶大家用心體會每一次緩慢深長的呼吸，舒緩神經(jīng)，神經(jīng)放松了，情緒也更容易穩(wěn)定，身體也會跟著放松；

　　經(jīng)過呼吸和拉伸練習，身體基本上已經(jīng)完全放松下來，最后能輕松進入自然的冥想狀態(tài)，讓大家專注當下，減少不必要的焦慮和煩惱，實現(xiàn)全身心舒緩。

　　完成后的滿足感和愉悅感會讓我們真正地放松下來，當晚深度放松休息，第二天精力充沛愛游戲，高效率工作。

　　感覺工作累了或精力不濟了，不用強行讓自己打起精神，拿出 15 分鐘，什么都不用想，跟著做就能舒緩當下的疲憊和焦慮，找到放松的感覺。

　　當然，每天都能有一個高質(zhì)量睡眠只是短期目標，課程中還為大家安排了一套 30 天的輕量跟練計劃。

　　從呼吸訓練開始，到局部和全身拉伸放松，循序漸進，跟著練，讓身心長期保持在一個元氣滿滿的狀態(tài)，獲得更飽滿的精力。

　　堅持 30 天，你會發(fā)現(xiàn)，瑜伽中呼吸和冥想訓練已經(jīng)被我們很好地遷移到生活中，會更好地關(guān)注自己的內(nèi)心，專注當下，不會再過多在意生活中沒必要的煩惱。

　　不用擔心，每個瑜伽動作都有對應(yīng)的講解視頻，講師會帶領(lǐng)模特一起，給大家做詳細的示范和動作拆解，幫你快速抓住動作要領(lǐng)，每一個動作的發(fā)力點和注意事項都一一具體列出。

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