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　　焦慮？抑郁？快來(lái)試試這個(gè)不花錢的方法！在現(xiàn)代生活中，人們通常被包裹在絕緣材料中，例如橡膠鞋、塑料底的鞋子、混凝土地面等，這些材料阻斷了我們與地球直接接觸的機(jī)會(huì)。

　　由于缺乏與大地的直接連接，我們無(wú)法有效地吸收地球的負(fù)電荷能量，從而導(dǎo)致體內(nèi)自由基（帶有正電荷）的積累。

　　而當(dāng)你在大自然中行走、接觸土壤、海灘、草地、沙地、泥土、巖石，地面的負(fù)電荷會(huì)中和你體內(nèi)過(guò)多的正電荷，進(jìn)而減少自由基的積累，從而減少氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)、改善睡眠、緩解疼痛、降低心血管風(fēng)險(xiǎn)愛游戲平臺(tái)。

　　此外，也有相關(guān)的研究證明，接觸地面可以一定程度上減輕壓力，減少焦慮和消極想法，增加平靜和幸福感。

　　趁著現(xiàn)在不冷不熱的天氣，我們可以在戶外找一個(gè)風(fēng)景優(yōu)美的地方，穿輕便舒適的衣服，脫掉鞋子，打個(gè)赤腳在外面走，用心感受腳下的每一寸泥土、草地、沙子、海灘、水泥、紅磚，感受腳下的質(zhì)地、溫度，甚至氣味，感受當(dāng)下平靜和腳踏實(shí)地的感覺。

　　除了通過(guò)赤腳行走與地面接觸外，還可以通過(guò)其他身體部位如手掌、手臂、腿部等與地面的接觸來(lái)接收地球能量。這種直接的接觸可以幫助我們與地球建立更緊密的聯(lián)系，促進(jìn)身心的平衡和自然的修復(fù)過(guò)程。

　　游泳或洗澡、泡腳，都行！這樣也會(huì)有接地的效果！但在洗澡時(shí)，盡量讓水流覆蓋全身，感受水滴落在皮膚上的觸感。

　　也可以到河邊或海灘，在保證安全的情況下，盡可能專心享受水的觸感和聲音，，或在家中或辦公室中增加水元素的環(huán)境，如擺放小型噴泉、流水景觀或水族箱。

　　比如瑜伽墊、床單、毯子、襪子等，都能復(fù)制接地的聯(lián)結(jié)自然效果，幫助我們進(jìn)行接地練習(xí)。無(wú)論是在戶外進(jìn)行活動(dòng)，還是在室內(nèi)通過(guò)直接接觸地面，都可以享受到接觸地面的益處。

　　接地是一種免費(fèi)且相對(duì)簡(jiǎn)單快捷的緩解焦慮情緒的方法！當(dāng)你被負(fù)面情緒困擾時(shí)，可以選擇花上30分鐘進(jìn)行接地活動(dòng)，再搭配上正念的相關(guān)練習(xí)，促進(jìn)身心健康的平衡和恢復(fù)，何樂而不為呢？