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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)瑜伽達(dá)人必練體式開(kāi)髖開(kāi)肩還能提高平衡練起來(lái)！練習(xí)瑜伽平衡姿勢(shì)對(duì)健康的全面鍛煉很重要。平衡體式對(duì)身體和精神都有很大的好處。其中一個(gè)重要的平衡方式是Ardha Chandra Chapasana（甘蔗式）愛(ài)游戲ayx。這個(gè)體式的主要目的是保持和增強(qiáng)身體平衡，從而提高靈活性和注意力。

　　Ardha Chandra Chapasana是半月式的一個(gè)變體，這個(gè)體式對(duì)增強(qiáng)下半身最有用，也能為你的肩膀和脊柱提供靈活性。因?yàn)檫@是一個(gè)平衡的姿勢(shì)，所以對(duì)增強(qiáng)你的注意力也有好處。

　　提示：在練習(xí)時(shí)，打開(kāi)胸腔很重要。即使你不能用左手抓住左腳，也要確保打開(kāi)。側(cè)彎是該體式的精髓，因此向外打開(kāi)你的是很重要的。

　　對(duì)于在向前彎曲并讓手觸地時(shí)，很難保持膝蓋伸直的人?？梢杂靡粔K瑜伽磚，把手掌放在瑜伽磚上，這樣膝蓋可以保持伸直。

　　在這個(gè)扭轉(zhuǎn)體式中，不是同一側(cè)右手手掌觸地，而是將左手手掌放在右腿前面。抬起左腿，用右手抓住腳踝，向上伸展。

　　該體式利用了你的整個(gè)下半身并拉伸它們，所以極好的強(qiáng)健下半身。它還可以拉伸你的脊椎，增強(qiáng)其功能。這個(gè)姿勢(shì)將你的意識(shí)帶到你身體的多個(gè)器官，并提高你的協(xié)調(diào)性。也有助于打開(kāi)胸腔，增強(qiáng)肺容量，提高平衡和注意力。