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　　愛游戲去有風(fēng)的地方舞韻瑜伽帶來詩意的養(yǎng)生方式開始動(dòng)作是雷電坐姿，從雷電坐姿過渡到下旋姿勢。首先手臂向前伸出去，要將手肘先往上提，到手腕，最后到手指尖，一節(jié)一節(jié)延伸出去。雙手鋪開、張大壓住地板。臀部離開腳跟，勾腳，同時(shí)重心向后壓，伸直雙腿來到下犬姿勢。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：把力量往腳后跟上壓，壓一下之后直接回彈，重心往前移。提的過程需要啟動(dòng)右邊大腿的力量，右腳還要繼續(xù)往上勾，小腿找臀部、膝蓋找胸腔。左邊膝蓋落地，腳背壓地板。雙手兩側(cè)對(duì)稱打開，側(cè)腰有一個(gè)后展，擠壓的是左側(cè)腰。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：雙手支撐收腿，直接轉(zhuǎn)向髖關(guān)節(jié)坐下來，右腿膝蓋要往上拎，右腳腳尖沿著地板轉(zhuǎn)向右側(cè)。手腳在劃半圓的過程中，手是提手肘的，放在身體前側(cè)，屈肘向前去伸愛游戲app。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：身體在這里有一個(gè)轉(zhuǎn)身，雙手直接從右側(cè)來到身體的左側(cè)地板上，腿有一個(gè)旋轉(zhuǎn)，將右腿從左側(cè)往上抬，三四拍的時(shí)候右腿向上，五六拍的時(shí)候右腿向右側(cè)打開落地。