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　　原來瑜伽還有這些種類？漲姿勢(shì)了！母其彌雅——中國內(nèi)地瑜伽導(dǎo)師，以各種高難度的瑜伽造型出鏡，盡顯完美身材，獲得了眾多網(wǎng)友的點(diǎn)贊，擁有靚麗的外形和嫻熟的瑜伽表演，另眾人稱贊。

　　母其彌雅是眾多學(xué)習(xí)瑜伽女性效仿的瑜伽達(dá)人，瑜伽除了使人曲線變美，還能讓人擺脫疾病、痛苦和不適愛游戲中國官方網(wǎng)站。

　　瑜伽是一種健康、流行的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，在家在健身房都可以做，不同人練瑜伽會(huì)有不同的需求，要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的瑜伽才能發(fā)揮其健身功效。瑜伽有很多種類。那么小博就帶你認(rèn)識(shí)6種常見的瑜伽分類。

　　哈達(dá)瑜伽意指陰和陽兩種靈性能量的“結(jié)合”或聯(lián)合起來，達(dá)到身心之間的平衡，使我們保持理想的健康狀況。因?yàn)榻】禒顩r的好壞直接影響各種的修持。在練習(xí)時(shí)要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強(qiáng)調(diào)完全的放松。整個(gè)人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。

　　熱瑜伽可以推薦給每位練習(xí)者，無論是初學(xué)者還是高級(jí)學(xué)員。熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。 常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。長(zhǎng)期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。

　　Vinyasa這個(gè)術(shù)語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個(gè)詞意為“與呼吸同步的動(dòng)作”。就是說老師會(huì)配合吸氣和呼氣指示你如何從一個(gè)動(dòng)作進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。這個(gè)技巧有時(shí)也被稱作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因?yàn)閯?dòng)作與動(dòng)作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣。

　　陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)，糅合中國道教和武術(shù)的精粹。陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。

　　普拉提（Pilates）具有安全性，是揉合東方和西方運(yùn)動(dòng)概念而成的，強(qiáng)調(diào)靜止中的控制過程，讓肌肉線條伸展，運(yùn)動(dòng)剛?cè)峤Y(jié)合。

　　普拉提是目前最流行、最時(shí)尚的健身項(xiàng)目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則，訓(xùn)練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對(duì)肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過改變肌肉功能從而改善脊柱腰椎等的功能。

　　艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengar yoga)非常注重的正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，有矯正和恢復(fù)身體的效果，在練習(xí)過程中有時(shí)候需要借助工具完成相應(yīng)的體位練習(xí)，給人以安全感，更適合入門學(xué)習(xí)者和身體僵硬的人練習(xí)。練習(xí)者透過實(shí)際的練習(xí)和親身的實(shí)踐與規(guī)律的自修，來尋求體位法的意義。

　　看了這么多瑜伽的種類，你找到合適的嗎？寶寶們要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的瑜伽才能發(fā)揮其健身的功效哦。