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　　8種基礎(chǔ)的瑜伽種類（上1-4）作為瑜伽的初學(xué)者，平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的是Vinyasa和Hatha 瑜伽，今天又第一次嘗試了Anusara瑜伽，突然發(fā)現(xiàn)瑜伽原來也有很多種類，所以下課時(shí)問了老師們關(guān)于不同瑜伽的差別愛游戲官網(wǎng)，并在網(wǎng)上找到了一些關(guān)于不同瑜伽流派的介紹。所以這就是今天學(xué)到的一點(diǎn)新知識(shí)啦。

　　在梵文中 “哈他”的意思是力量，它描述了瑜伽練習(xí)的物理特寫，所以很多其他瑜伽都屬于哈他瑜伽流派。

　　哈他瑜伽頁很適合初學(xué)瑜伽者，在哈他瑜伽課上，你可以學(xué)到瑜伽的基本姿勢(shì)，呼吸，放松以及冥想的基礎(chǔ)。

　　這種瑜伽側(cè)重動(dòng)作與呼吸的結(jié)合，每個(gè)動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換很連貫。在梵語中 Vinyasa的意思是連接，每個(gè)動(dòng)作通過一呼一吸來更換。在Vinyasa的課上并沒有完全固定的每個(gè)姿勢(shì)與下一個(gè)姿勢(shì)的鏈接，瑜伽老師可以根據(jù)自己的教學(xué)方式將呼吸順序與姿勢(shì)進(jìn)行配合。有時(shí)你覺得vinyasa的老師不適合你，也許當(dāng)你另換一個(gè)老師反而覺得還不錯(cuò)。根據(jù)不同的課程等級(jí)，Vinyasa瑜伽可以是比較溫和或者強(qiáng)烈的，建議初學(xué)者可以從基礎(chǔ)班上起。

　　Iyengar ，是一種很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)蔫べち髋?，他并不像vinyasa瑜伽那樣可以隨便改變每個(gè)姿勢(shì)之間的順序，每個(gè)體式一般會(huì)被要求堅(jiān)持的更久，而但你吸入空氣時(shí)，要體會(huì)到呼吸充滿整個(gè)動(dòng)作，瑜伽老師會(huì)用到很多瑜伽輔助用品，如瑜伽磚，拉伸帶，瑜伽毯，老師會(huì)確認(rèn)你的每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，iyengar瑜伽很適合喜歡研究瑜伽動(dòng)作細(xì)節(jié)的人，并且規(guī)范的瑜伽動(dòng)作可以避免初學(xué)者在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中因?yàn)樽藙?shì)不正確而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)拉傷等意外

　　Bikram 是高溫瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 發(fā)展而成的26種姿勢(shì)，并且有嚴(yán)格的順序安排的瑜伽。比克拉姆將所有的姿勢(shì)固定因?yàn)樗嘈潘倪@種瑜伽系統(tǒng)的動(dòng)作是對(duì)身體最好的并且系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)方式，比如你的肝臟器官，血管，肌肉等

　　每天更新自己的學(xué)習(xí)筆記是我想要培養(yǎng)的新習(xí)慣。因?yàn)楦挛⑿殴娞?hào)必須在12點(diǎn)前的原因，今天沒來得及寫完筆記，明天繼續(xù)更后四種。